健康的肠胃与睡眠质量两者有重要的相互影响。
健康的肠道来说，当肠道里拥有比较多样性的细菌族群与微生物，它们会调节许多不同激素的产生和分布，包括诱导睡眠的荷尔蒙：多巴胺dopamine，血清素serotonin，GABA和褪黑激素melatonin
人体有两种褪黑激素的来源，一个是来自松果体(pineal gland)，另外一个是来自我们的健康肠道。健康的肠道里头的褪黑激素的数量是松果体的400倍。 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198018/)
褪黑素可以调节睡眠-觉醒周期。
它对我们的睡眠节律有直接的关系。
HGR 肠道健康重建疗程，可以有效的恢复肠道的健康环境，并且促进肠道微生物的多样性（https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0222394），从而让褪黑激素可以有效的产生，继而改善我们的睡眠品质。
扰乱一个人的睡眠，可以影响肠道的微生物群；而它们的变化可能损害睡眠。（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290721/）
改变肠道的细菌族群，有可能帮助有睡眠困难的人。
而我们可以透过一系列的饮食计划，有效的减少肠道里的发炎状态，并且让肠道里有良好的细菌族群，从而有效的改善我们的睡眠。
想要重建或改善你的肠道健康：
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=AnnaHooClinicBangsar&set=a.311270470792479
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