身体组成


身体组成,肌肉骨骼脂肪在身体的构造,是健康的基础
饮食,运动,水分,营养,睡眠,减炎,每日生活习惯,造就这一个身体
我的六月报告:
身体组成的曲线还可以,D 型:肌肉量偏高
肌肉量,良好
脂肪量,偏高,19.9%的体脂:理想:15%,可以注意
右撇子,右边身体的肌肉量偏高:运动时,可加强左边身体的肌肉强化生长
细胞的水分蛮好,没有水肿的问题
脂肪大部分都在腹部,不过内脏脂肪层:健康
基础代谢 1843kcal, 日常饮食要减脂的话,得控制在1800-2000卡路里之间
细胞能量:运动员的状态,大概20多岁的年龄层,不错!
总结:
体重指数BMI偏高,不过应该是肌肉量的重量居多
需要减脂4.9kg
需要加强左边身体的肌肉锻炼
水分/营养:充足
计划:
减脂:饮食计划+ 运动计划
理想的健康范围内,可以活得更长,远离病痛,预防疾病
保持生活的品质


 身体那一些微量元素不足?身体那一个系统需要关注?身体发炎的源头来自哪里?


这是我的身体健康 epigenetic test (Cell Well Being)的报告:

意料之中的

细胞糖分解的系统需要注意(有胰岛素阻抗(糖尿病前期)的初期变化),4-5月的饮食我乱吃高糖高淀粉

免疫系统需要注意(炎症的迹象与可能的原因):感染,辐射,化学物质接触,要好好检视

肌肉骨骼系统也需要注意:健身房关闭,5月没有什么好好的定时运动

身体关于新陈代谢的抗氧化剂不足,血管炎症初期,肠漏症的初期:风险:心脏病,免疫失调,癌症。。。


计划:

-减少发炎,提高免疫力与改善体能

-饮食调整:低糖,高营养,高蛋白素

-运动:多动,力量训练,跑步

-微量元素补充: CoQ10, Vitamin D, HGR Morning/night Supplements

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-目标:预防糖尿病/心血管疾病,预防自身免疫失调,预防老化,预防癌症

-这就是我接下来的健康计划

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-你的呢?