管理自己的健康的方向与基础:02生化的健康

 健康管理的四大层次:

1. 身体的结构
2. 生化的健康
3. 能量的系统
4. 心魂的健康
昨天说了关于身体结构的健康,今天就说说关于
流淌在血里的,那些维持着生生不息的营养能量
2. 生化的健康
是第二个我们要照顾管理的健康层次
身体里不停流淌的是我们的血液,血液里有水,有电解质,有维生素,有微量元素,有蛋白质,有氨基酸,有脂肪酸,有荷尔蒙等等,甚至胃部里的各种消化酶,神经系统内的神经传递物质等;
身体就如同一个庞大精密的生化工厂,工厂的最后产品就是我们的身体健康。
那么,如何管理我们的生化工厂呢?
就是饮食
You are what you eat
从食物的选择开始,每日摄取的巨量营养素,要均衡,并且广泛的摄取微量营养素,到维他命,矿物质,抗氧化元素等
有好的原料,工厂才能好好的消化
提供好的养分,才能让身体维持着理想的新陈代谢,高效的运作
并且可以好好的把不需要的残留物,消化残骸,排出体外
这里最重要的就是我们日常的饮食习惯了。
如果有胃道逆流,胃胀气,拉肚子或便秘这些肠胃的症状
可能就是工厂出现问题了
不能好好的消化,不能好好的吸收,不能好好的排除
可以是周围环境的影响,一些外来物种的感染,服食抗生素或药物的影响,后天的影响
也可能是先天基因上的缺陷,如G6PD,Lactose intolerance 等等
选择适合自己的饮食,适合是最重要的顾虑
所谓健康的食品,身体不适合,对身体而言就是不健康的食物了​
所以,这就是所谓的食疗,或客制化营养的介入了
医院ICU里,那些工厂(肠道)不能正常运作的病人们,就需要Parenteral Nutrition 营养素点滴,把所需要的营养成分注射入血液内,让细胞可以直接吸收运用。
最复杂的事呢
就是身体的器官全部都是息息相关的
一方有问题,其他的就得做出配合改变,牵一发而动全身
不要小看肠道的问题
影响是全身化的
相对于第一篇所说的,你是不是以为吃保健品就是保护健康?
保健品,或维他命药丸等
其实只是整个庞大工厂里的其中一员
作用大部分时间都是有限的
当然,我们说对症下药
如果心脏血管的营养补充有问题,有了心血管疾病,吃那些所缺乏的,针对性的补充品,或药物,就是必须的了。
有一个结构正常良好的身体
当然也要这一个身体,可以好好运作保持高效
这是一个健康身体应该可以做得到的事
但是
要让身体维持在理想的状态
这不是理所当然的事
需要计划,需要努力,需要付出
才能够得到的财富
健康是我们的财富
让我们一起管好它
不要无知挥霍


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