身体组成

02/06/2022


身体组成，肌肉骨骼脂肪在身体的构造，是健康的基础
饮食，运动，水分，营养，睡眠，减炎，每日生活习惯，造就这一个身体
我的六月报告：
身体组成的曲线还可以，D 型：肌肉量偏高
肌肉量，良好
脂肪量，偏高，19.9%的体脂：理想：15%，可以注意
右撇子，右边身体的肌肉量偏高：运动时，可加强左边身体的肌肉强化生长
细胞的水分蛮好，没有水肿的问题
脂肪大部分都在腹部，不过内脏脂肪层：健康
基础代谢 1843kcal， 日常饮食要减脂的话，得控制在1800-2000卡路里之间
细胞能量：运动员的状态，大概20多岁的年龄层，不错！
总结：
体重指数BMI偏高，不过应该是肌肉量的重量居多
需要减脂4.9kg
需要加强左边身体的肌肉锻炼
水分/营养：充足
计划：
减脂：饮食计划+ 运动计划
理想的健康范围内，可以活得更长，远离病痛，预防疾病
保持生活的品质

为健康客制化计划


 身体那一些微量元素不足？身体那一个系统需要关注？身体发炎的源头来自哪里？


这是我的身体健康 epigenetic test (Cell Well Being)的报告：

意料之中的

细胞糖分解的系统需要注意（有胰岛素阻抗（糖尿病前期）的初期变化），4-5月的饮食我乱吃高糖高淀粉

免疫系统需要注意（炎症的迹象与可能的原因）：感染，辐射，化学物质接触，要好好检视

肌肉骨骼系统也需要注意：健身房关闭，5月没有什么好好的定时运动

身体关于新陈代谢的抗氧化剂不足，血管炎症初期，肠漏症的初期：风险：心脏病，免疫失调，癌症。。。


计划：

-减少发炎，提高免疫力与改善体能

-饮食调整：低糖，高营养，高蛋白素

-运动：多动，力量训练，跑步

-微量元素补充： CoQ10, Vitamin D, HGR Morning/night Supplements

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-目标：预防糖尿病/心血管疾病，预防自身免疫失调，预防老化，预防癌症

-这就是我接下来的健康计划

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-你的呢？