35后的你，你是不是觉得：

吃好一点，睡好一点，做一点运动，是不是就是好好的在抗衰老了？最多，就买一些营养品，保健品吃，身体就会年轻一点。

或者说，已经接受衰老是人生无可避免，无可抗拒的事实，准备以后可能会疾病丛生，在医院与医务人员共舞，在衰弱与苦痛中，与生命告别？

You only live once

Do you want to choose to live long? 

要认真的抗衰老，不简单。

衰老因人而异，而每个人的身体，器官衰老也不一样。

为什么要抗衰老？因为当我们衰老的时候，会有很多退化的问题或疾病，这样会逐渐的让我们的健康与生活品质下跌，伴随而来的就是生理，和心理上的痛苦。

如果要好好的抗老，还真的要好好的俯视一下自己整体健康的状态。

1. 生理：每天的吃喝拉睡，和运动

关于吃喝，就是饮食方式，一个大课题。不过总的来说，就是我们每天有没有摄取身体所需要足够的营养，并且依据我们的生活方式，而补充一些我们额外消耗比较多的营养素，或者身体需要额外的维他命，抗氧化剂等去修复身体的发炎问题等。喝水也还真的是大学问，喝进去的水分，是不是可以真的在细胞里头温养我们的细胞，或者逗留在细胞外，变成水肿的原因？肠胃的蠕动，吃进去的是不是可以好好的消耗吸收，变成营养？或吸收不了，营养不足？或有肠漏症，食物分子变成发炎的主因？肠道不健康，更可以演变成自身免疫系统毛病的病因。好好的睡一个觉，也许是很多人的梦想啊！睡觉是身体生理修复的时间啊！别忘记运动，运动让身体的机能可以维持在健康的水平，足够的肌肉量与肌肉力量则可以保障生活的品质，至少可以自理，不需要依赖他人。

2. 心理：抗压，心理的平衡

工作的压力，家庭的压力，个人的压力。长期处于高压底下，没有好好的去平衡，身体当然会出毛病。肾上素疲劳症，荷尔蒙失调，会从生理上，潜移默化的影响心理的变化。要一直找到让生活有热忱的活力，不要想着退休，退休对很多人来说，是步入衰弱的心理疾病，很多人从人生的舞台退休，还没有找到抗衰老的目标，就被衰老衰弱打败了。

3. 疾病

慢性疾病，会催化衰老的过程。急性疾病，更会对健康有直接的影响。要抗老，第一个要做的就是预防疾病，并且得把本身的免疫力提高，可以良好对抗任何急性疾病如感染，意外受伤等，可以快速的康复，恢复健康。而我们现在的生活方式，饮食选择，到底是真的在预防疾病，或者加速我们的老化？

4. 药物和保健品

維他命、微量元素、抗氧化劑、NMN等；人家说吃这个好，是对说的人好？还是听的人好？一样米吃出百样人，同一种维他命，人家可以吃出健康，有人却可以吃出毛病。如果身体不需要，吃多了只是浪费。

5. 干细胞修复治疗

如果体内有受损的细胞器官，或老化了，干细胞则是抗衰老的多一个选择

6. 荷尔蒙补充，血液净化，血液光疗，重金属排毒

活在这个有毒的世界，周围都充斥着各种各样的污染，喝的水，吃的深海鱼，食物的来源是不是全部有机无毒的？重金属造成的慢性体内发炎，是很多人不知道的计时炸弹，是造成身体发炎加速老化的原因之一。你抽烟吗？如果有的话，那么你正在做的事情：抽烟，其实是与抗衰老背道而驰，在加速老化的当儿，也增加身体中毒的几率，并且提高各种疾病癌症的风险，简直是慢性自杀。 还有辐射呢？各种化学污染呢？还有我们身体的机能老化呢？35岁后，可能我们需要每年检测对各种生物标志物进行年度评估，包括脂质、DHEA、雌激素、皮质醇、甲状腺、肺功能和微量营养素测定。

https://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging

https://www.webmd.com/healthy-aging/features/promote-the-aging-process