如何让自己的身体抗衰老




35后的你,你是不是觉得:

吃好一点,睡好一点,做一点运动,是不是就是好好的在抗衰老了?最多,就买一些营养品,保健品吃,身体就会年轻一点。

或者说,已经接受衰老是人生无可避免,无可抗拒的事实,准备以后可能会疾病丛生,在医院与医务人员共舞,在衰弱与苦痛中,与生命告别?

You only live once

Do you want to choose to live long? 



要认真的抗衰老,不简单。

衰老因人而异,而每个人的身体,器官衰老也不一样。

为什么要抗衰老?因为当我们衰老的时候,会有很多退化的问题或疾病,这样会逐渐的让我们的健康与生活品质下跌,伴随而来的就是生理,和心理上的痛苦。

如果要好好的抗老,还真的要好好的俯视一下自己整体健康的状态。

1. 生理:每天的吃喝拉睡,和运动

关于吃喝,就是饮食方式,一个大课题。不过总的来说,就是我们每天有没有摄取身体所需要足够的营养,并且依据我们的生活方式,而补充一些我们额外消耗比较多的营养素,或者身体需要额外的维他命,抗氧化剂等去修复身体的发炎问题等。喝水也还真的是大学问,喝进去的水分,是不是可以真的在细胞里头温养我们的细胞,或者逗留在细胞外,变成水肿的原因?肠胃的蠕动,吃进去的是不是可以好好的消耗吸收,变成营养?或吸收不了,营养不足?或有肠漏症,食物分子变成发炎的主因?肠道不健康,更可以演变成自身免疫系统毛病的病因。好好的睡一个觉,也许是很多人的梦想啊!睡觉是身体生理修复的时间啊!别忘记运动,运动让身体的机能可以维持在健康的水平,足够的肌肉量与肌肉力量则可以保障生活的品质,至少可以自理,不需要依赖他人。

2. 心理:抗压,心理的平衡

工作的压力,家庭的压力,个人的压力。长期处于高压底下,没有好好的去平衡,身体当然会出毛病。肾上素疲劳症,荷尔蒙失调,会从生理上,潜移默化的影响心理的变化。要一直找到让生活有热忱的活力,不要想着退休,退休对很多人来说,是步入衰弱的心理疾病,很多人从人生的舞台退休,还没有找到抗衰老的目标,就被衰老衰弱打败了。

3. 疾病

慢性疾病,会催化衰老的过程。急性疾病,更会对健康有直接的影响。要抗老,第一个要做的就是预防疾病,并且得把本身的免疫力提高,可以良好对抗任何急性疾病如感染,意外受伤等,可以快速的康复,恢复健康。而我们现在的生活方式,饮食选择,到底是真的在预防疾病,或者加速我们的老化?

4. 药物和保健品

維他命、微量元素、抗氧化劑、NMN等;人家说吃这个好,是对说的人好?还是听的人好?一样米吃出百样人,同一种维他命,人家可以吃出健康,有人却可以吃出毛病。如果身体不需要,吃多了只是浪费。


5. 干细胞修复治疗


如果体内有受损的细胞器官,或老化了,干细胞则是抗衰老的多一个选择


6. 荷尔蒙补充,血液净化,血液光疗,重金属排毒


活在这个有毒的世界,周围都充斥着各种各样的污染,喝的水,吃的深海鱼,食物的来源是不是全部有机无毒的?重金属造成的慢性体内发炎,是很多人不知道的计时炸弹,是造成身体发炎加速老化的原因之一。你抽烟吗?如果有的话,那么你正在做的事情:抽烟,其实是与抗衰老背道而驰,在加速老化的当儿,也增加身体中毒的几率,并且提高各种疾病癌症的风险,简直是慢性自杀。 还有辐射呢?各种化学污染呢?还有我们身体的机能老化呢?35岁后,可能我们需要每年检测对各种生物标志物进行年度评估,包括脂质、DHEA雌激素、皮质醇、甲状腺、肺功能和微量营养素测定。


为什么我会说以上那些?
一边是本身的一些经历,另一边则是看到很多病人的经历,而有了关于以上的一些总结。
那些跟你说干细胞疗程,是神仙药可医治百病,抗衰老,其他就不必做的,嗯!可能他主要的目的就只是推销干细胞疗程罢了吧!
每一个人的身体都不一样,就检查,检测,看看是以上哪一方面出了问题的,就对症下药吧!

对于我来说,抗衰老,应该是每一个人的功课
毕竟
你的灵魂,只住在这一个身体。
你要做什么事情,你有任何梦想,你要去哪里旅行
一个健康,强壮,年轻状态(所以要抗衰老)的身体,是你的无价之宝。


https://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging

https://www.webmd.com/healthy-aging/features/promote-the-aging-process

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